خفّف وزنك بتناول كميات من الطعام

كشفت رابطة المزارعين الألمان عن أن تناول كميات كبيرة من الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في وزنك. واشارت الرابطة إلى أن تناول الفواكه والخضراوات والسلطات والحساء يشعرك بالشبع سريعاً، تماماً مثل شرب كوب من الماء أو تناول كمية كبيرة من الخضراوات النيئة قبل الوجبات. ويمكن مقاومة نوبات الجوع بين الوجبات بشرب كوب من الماء أو حساء الخضراوات، وكذلك تناول القثاء أو الجزر أو الكرنب الممضوغ جيداً.وعلى الرغم من ذلك، يلعب نوع الغذاء الذي تتناوله دوراً مهماً في مقاومة الجوع، فالأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك واللبن والجبن تفيد في إشاعة الشعور بالشبع، في حين أن الأغذية الغنية بالسكريات لا تسكن آلام الجوع سوى لفترة قصيرة من الوقت.