موقع ومنتديات السلما

موقع ومنتديات السلما

موقع ومنتديات السلما
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مسلسل الأميمي
الأحد مايو 11, 2014 2:16 pm من طرف زائر

»  SWiSH Jukebox2
الأحد مايو 11, 2014 2:15 pm من طرف زائر

» لعبة البيض
الأحد مايو 11, 2014 1:57 pm من طرف زائر

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 10
الأربعاء يناير 15, 2014 12:16 am من طرف alslma

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 9
الثلاثاء يناير 14, 2014 6:49 am من طرف alslma

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 8
الإثنين يناير 13, 2014 7:56 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 72 والاخيرة
الأحد يناير 12, 2014 8:14 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 71
الأحد يناير 12, 2014 8:12 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 70
الأحد يناير 12, 2014 8:11 am من طرف alslma

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alslma - 11082
 
osid - 231
 
علاءالدين - 136
 
zamolko - 122
 
مراد الروح - 57
 
Saleh D3bas - 39
 
meqnas - 29
 
mafia - 18
 
alkhlowd - 12
 
abo 3bd - 11
 
Like/Tweet/+1

شاطر | 
 

 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
osid

avatar

عدد المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟   السبت مارس 26, 2011 7:38 am

اذا كانت 10 ثوان فقط تساعدك على إستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظر اذن .. إقرأ التعليمات التالية ونفذها بكل بساطة..

1- إشرب حليبك:هل تتناول فطورا متكاملا غنيا بالمغذيات؟ تعتبر رقائق الفطور من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمحببة للجميعلسهولة إعدادها ولكن هل تعرف بأن 40 بالمائة من الفيتامينات الموجودة في الرقائق تذوب في الحليب. إذا لم تشرب الحليب المتبقي، فلن تحصل على هذه الفيتامينات!
2- الماء البارد للتمرين:شرب بضعة أكواب من الماء البارد قبل وأثناء التمرين يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل إلى حوالي 23 بالمائة. ويجبر الماء البارد جسمك على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية لتسخين الجسم، ويرفع من الأيض أيضا.
3- أرفع الأوزان:رفع الأوزان يزيد من القوة العضلية ويساعد على حرق الدهون، ولكن الكلمات التشجيعية تزيد من نسبة القدرة على التحمل بنسبة 5 – 8 بالمائة، لذا حاول أخذ صديق لتشجيعك عند الذهاب الى النادي الرياضي لزيادة مستوى طاقتك.
4- راهن على قدرتك:أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يراهنون على نجاحهم غالبا ما ينجحون في تحقيق أهدافهم بنسبة 97 بالمائة. لذا حاول أن تراهن على قدرتك على خسارة الوزن، التوقف عن التدخين، أو أي عادة سيئة اخرى وستكون أقرب للنجاح من اي وقت مضى.
5- الأحمر يعني مزيدا من القوة:اللون الأحمر مميز لأنه رمز الأثارة، الغضب، والطاقة، ولهذا يجب أن تحب الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر لأنها تحتوي على مضادة أكسدة فعالة جدا تحميك وتساعدك على محاربة الأمراض.
6- توقف عن تناول الكحول:الكحول سبب أخر لبدانتك، خمولك، وتراجع المغذيات في وجباتك الغذائية. وفقا لدراسة كورية، ينصح الخبراء بتناول الهليون بإنتظام لاستعادة توازن الانزيمات ومحاربة الجزيئات الحرة التي يسببها الادمان على الكحول.
7- إستمع إلى أقدامك:إذا كنت تتخسل نفسك تركض، فأنت بحاجة الى الركض وفقا لما يقوله جسمك. حاول تنظيم وقتك للحصول على وقت كاف للركض والهرولة والتمرين قدر الإمكان، 30 دقيقة يمكن أن تصنع المعجزات.
8- لا تشتري خبز الحنطة:للأسف تقوم بعض المخابز بصبغ الخبز الأبيض بصبغة الدبس لجعله يبدو داكنا مثل "خبز الحنطة". لذا بدلا من شراء اي خبز لونه داكن، تأكد من وجود ملصق مكونات على الخبز قبل شرائه، ابحث عن كلمات مثل "100 بالمائة حنطة "أو" حبوب كاملة." والأفضل تناول خبز الجاودار العالي بالألياف.
9- زد من قوتك:وفقا للدراسات يمكن أن تعتبر المقاومة جيدا فعلا للجسم خاصة بناءا العضلات. لذا عندما تتدرب على رفع الاوزان الصغيرة حاول دفع نفسك لرفع الوزن قدر الإمكان حتى لو اضطررت لإستعمال يدك الأخرى.
10- جفف جسمك من الرأس الى اقدام الأصابع:بعد الاستحمام، قم بتجفيف جسمك بالكامل من أعلى الرأس إلى أطراف أصابع القدم. البلل يمكن أن يسبب التشنجات والإصابة بالامراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتديات السلما :: الصحة والمنزل :: الصحة-
انتقل الى: