موقع ومنتديات السلما
موقع ومنتديات السلما
موقع ومنتديات السلما
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع ومنتديات السلما

موقع ومنتديات السلما
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مسلسل الأميمي
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد مايو 11, 2014 2:16 pm من طرف زائر

»  SWiSH Jukebox2
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد مايو 11, 2014 2:15 pm من طرف زائر

» لعبة البيض
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد مايو 11, 2014 1:57 pm من طرف زائر

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 10
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأربعاء يناير 15, 2014 12:16 am من طرف alslma

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 9
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالثلاثاء يناير 14, 2014 6:49 am من طرف alslma

»  مسلسل وادي الذئاب الجزء السابع مدبلج - الحلقة 8
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالإثنين يناير 13, 2014 7:56 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 72 والاخيرة
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد يناير 12, 2014 8:14 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 71
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد يناير 12, 2014 8:12 am من طرف alslma

» وادي الذئاب الجزء 6 السادس مدبلج الحلقة 70
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالأحد يناير 12, 2014 8:11 am من طرف alslma

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alslma - 11082
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
osid - 231
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
علاءالدين - 136
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
zamolko - 122
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
مراد الروح - 57
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
Saleh D3bas - 39
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
meqnas - 29
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
mafia - 18
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
alkhlowd - 12
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
abo 3bd - 11
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_rcap1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Voting_bar1الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Vote_lcap1 
Like/Tweet/+1

 

 الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
osid

osid


عدد المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 26

الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك   الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك Emptyالثلاثاء أبريل 12, 2011 1:51 am

ممارسة التمرينات الهوائية "الأيروبيك" التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف حتي لا تكون خطر على الصحة ،
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك 4625606_Subscription_XL
هذا ما أكده كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية ، موضحاً أنه ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.
ويمثل التدريب علي فترات "أو التدريب المتقطع" خياراً جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.
وذكر ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال ، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب" ، مضيفاً أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول" ، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.
وثمة أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة ، ألا وهو أن التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة ، حيث يتيح ذلك وقتاً كافياً للتعافي البدني ، وفي حال الإصابة بعدوى رغم إتباع تلك النصيحة وارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد وتجنب الاشخاص المصابين بالبرد وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة ، يجب منح الجسم الراحة اللازمة ليسترد عافيته.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإكثار من تمرينات اللياقة خطر على صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10 ثوان فقط لإستعادة صحتك المثالية .. ماذا تنتظرون؟
»  الإكثار من المشروبات الغازية والأطعمة المعالجة تسرع في الشيخوخة قبل أوانها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتديات السلما :: الصحة والمنزل :: الصحة-
انتقل الى: